私はこれでタバコをやめました 【第一回】 禁煙を思い立つ

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こんにちは! ケロケロです。(@kerokero_DIY)

20歳から、ざっと10年近くはタバコを吸っていました。
一日一箱ちょいの、ヘビースモーカーまでは行かない喫煙者でした。

禁煙して5〜6年。
もう成功したと言っても良いでしょう。
吸いたい気持ちも全くありません。

このページをご覧頂けているということは、禁煙をしたいと少なからず考えられているのだと思います。

私もあれやこれや色々試して、禁煙に成功することができました。
その内容について記載しますので、よろしければお付き合い下さい。

禁煙を思い立ったきっかけ

いつものように

仕事を終えて直帰になったので、普段利用しない駅でタバコを吸おうと灰皿を探しました。
当時はまだ駅でタバコを吸うことができましたが、物凄く端に追いやられるような時期です。

探していると、やはりホームの端に灰皿を見つけたので、そこに向かいました。

そして一服

カチン シュボッ カチン ジッポの音が良いんですよね。
タバコの煙と一緒に深呼吸。 正に一服です。

時間があったので、もう一本吸おうかなと咥えた時でした。

突然の雨

そこには屋根がありませんでした。
ゲリラ豪雨までは行かないのですが、とても煙草を吸える状況ではありません。

急いで屋根のある位置まで戻りましたが、私だけが雨に濡れている状態。
恥ずかしやら情けないやら。

値上がりするしなぁ

当時で、あと半年後程で値上がりすることが、ニュースでやっていました。
買い占めを考える人もいました。

正直、500円超えたらちょっとな・・・という考えは常々ありました。

決めた! 禁煙しよう!

禁煙! ・・・でもどうしたら

禁煙しようと言うは簡単ですが、「吸わない」ということが最も難しいのです。

とりあえず、私なりに色々とやってみました。

たばこは隠さない

禁煙を思い立つと、即座に手持ちのタバコを処分するような話を聞きますが、私は見える位置に置いておきました。

(イザとなれば、吸えるんだ)

と、自分の気持ちに保険をかけておいたのです。
この考え方は人それぞれだと思うのですが、結果的に私にはそれが功を奏しました。

読むだけでやめられる・・・?

一時流行ったと思うのですが、読むだけでタバコをやめられるという”アレン・カー”著の禁煙セラピーがあります。

これ・・・私にはダメでした。

タバコを我慢してイライラしている時に、読めませんでした。
ただ、レビューとかを見ると実績はあるようです。

ガム、アメちゃん、パイポ

ありきたりですが、やはりこれが一番効果的でした。
やはり、口さみしいという感覚に物凄く襲われます。

タバコは我慢しましたが、口に何かを入れるのは一切我慢しませんでした。

禁煙パッチ

ニコレットのような禁煙パッチは利用しませんでした。

なんとなく、

“もしこれを使って禁煙できんかったら、もう禁煙は一生無理かもしれん”

という考えがあったのです。
自分の中では切り札でしたが、お世話になることはなかったです。

禁煙を開始してみて

最初の三日間が地獄

ンマー、とにかくイライラしました。

ボトルガムやアメちゃん、パイポなどほぼ一日で使い切るぐらいでした。

口寂しさについてのごまかしは効くのですが、あの煙とともに深呼吸する感覚は得られないので、その衝動に物凄く駆られました。

周りの協力も必要

とにかくイライラしたので、ちょっとのことで直ぐ怒っていました。
ツマも禁煙には協力的だったので、私が苛ついている時でも、当たり障りなく対応してくれました。

やはり周りの協力は必要です。
急かすわけでもなく、否定するわけでもなく、見守っていてくれてたのが有り難かったです。

禁煙して3日過ぎてくると・・・

最初の3日が恐ろしくイライラするのですが、それを過ぎると多少落ち着いてきます。

ただ、吸いたい気持ちがなくなったわけではありません。

長くなってきましたので、続きは次回です。

ひょっこり顔を出す「吸いたい気持ち」との対応を記載していきます。

私はこれでタバコをやめました:連載記事

【第一回】 禁煙を思い立つ

このページです。

【第二回】 吸いたい気持ち衰退

私はこれでタバコをやめました 【第二回】 吸いたい気持ち衰退
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